তাড়াসন এর পদ্ধতি ও উপকারিতা সম্পর্কে এই পোস্টে বিস্তারিত জানতে পারবেন। তাড়াসন ব্যায়াম কিভাবে করতে হয়? তাদাসনের উপকারিতা, তাড়াসন এর উপকারিতা এবং তাড়াসন এর পদ্ধতি ও উপকারিতা নিয়ে বিস্তারিত এই পোস্টে আলোচনা করব। 

তাড়াসন এর উপকারিতা এবং তাড়াসন আর তাদাসন একই নাকি এই পোস্টে দেখে নিন। চলুন তাড়াতাড়ি দেখে আসি তাড়াসন এর পদ্ধতি ও উপকারিতা।

তাড়াসন হচ্ছে একটি যৌগ বা যোগাসন।তাড়াসন হলো একটি মৌলিক যোগাসন ইংরেজিতে একে বলা হয় মাউন্টেন পোজ মাউন্টেইন পোস্ট বলতে বোঝায় উপরের দিকে দুই হাত করে বাহুকে উঁচু করে বসে থাকা কিংবা দাঁড়িয়ে থাকা। 

আরো জানুন: কিউট ছেলেদের পাঞ্জাবি পরা প্রোফাইল পিক ডাউনলোড করুন

এই ব্যায়ামটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী নতুনদের জন্য এটি একটি আদর্শ হতে পারে অন্যান্য আসনের প্রস্তুতি হিসেবেও এটি ব্যবহার করা হয়।তাড়াসন যোগ ও ব্যায়াম কে আবার পর্বত তো ব্যায়াম বলা হয় কারণ তার এর মানে হচ্ছে পার্বত্য। 

প্রাচীন কাল থেকে এই তাড়াসন খুবই জনপ্রিয় একটি যোগাসন এটি স্থিরতা আর সচেতনতার প্রতীক। এটি দেহমন আর শ্বাসের সমন্বয় ঘটায় আত্ম নিয়ন্ত্রণের শিক্ষা দেয় এটি মানসিক অবস্থাকে আরো বেশি দীর্ঘ করে মনোযোগ কে আরো বেশি ঘন করে এবং আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করে। 

শরীরের কেন্দ্রীয় অক্ষকে ঠিক করে এবং উচ্চতা বৃদ্ধিতেও সহায়ক। নিয়মিত এই ব্যায়ামটি ১৫ মিনিট করলে ধীরে ধীরে অনেক উচ্চতা বেড়ে যাবে। আসুন আমরা এবার দেখে নিই তাড়াসন এর উপকারিতা।তাড়াসন করলে কি কি উপকার পাওয়া যাবে নিচে দেখুন বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে।

তাড়াসন ব্যায়াম করলে আপনার উচ্চতা বাড়বে মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে আত্মনিয়ন্ত্রণ বাড়বে মনোযোগ বৃদ্ধি পাবে শরীরের ভঙ্গি ঠিক করা হবে মেরুদণ্ড সোজা হবে দেহের ভারসাম্য ব্যালেন্স থাকবে অলসতা দূর হবে।তাড়াসন ব্যায়াম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী এটি ভোরে সকালে খালি পেটে উঠে করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায়। 

তাড়াসন ব্যায়াম খোলা বাতাসে পরিষ্কার জায়গায় সমতল মেঝেতে করলে খুব ভালো হবে এটি শান্ত পরিবেশে আপনার মনের চোখে ধরে রাখতে আরও সাহায্য করবে এই ব্যায়াম করার সময় হালকা পোশাক পরবেন খালি পায়ে করতে হবে এবং এই ব্যায়ামটি আপনাকে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে করতে হবে এতে উচ্চতা খুব দ্রুত বাড়বে। 

যাদের ঘাড়ে ব্যথা হাতে ব্যথা কিংবা বুকে ব্যথা কিংবা মেরুদন্ডীতে ব্যথা রয়েছে তারা নিয়মিত সকালে 15 মিনিট কিংবা ২০ মিনিট তারাআসন ব্যায়াম করুন। আশাকরি সকলেই নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন যে এই তাঁর আসন ব্যায়ামের উপকারিতা গুলো কি কি। এবার চলুন দেখে আসি তাড়াসন এর পদ্ধতি ও উপকারিতা।

ইতিমধ্যেই সকলে বুঝতে পেরেছেন তাড়াসন এর উপকারিতা সম্পর্কে। নিয়মিত করলে আপনার মেরুদন্ড সোজা হবে মেরুদন্ড আরো শক্ত হবে এবং মেরুদন্ডের ব্যথা কমবে ঘাড়ের ব্যথা কমবে পিঠের ব্যথা কমবে কাঁধের ব্যথা কমবে ইত্যাদি। এই ব্যায়ামটা কিভাবে করতে হবে??

আরো জানুন: কিউট ছেলেদের hd পিকচার ডাউনলোড করুন

যারা নিয়মিত ইয়োগা করেন কিংবা ব্যায়াম করেন তারা অবশ্যই জানেন এই ব্যানটি করার নিয়ম সম্পর্কে তবে যেটা নতুন রয়েছেন এবং এখন থেকে কিংবা আজ থেকে তাড়াসন ব্যায়াম করার কথা চিন্তা করছেন তাহলে নিচে দেখে নিন তাড়াসন এর পদ্ধতি সম্পর্কে আলোচনা করা হয়েছে। 

তাড়াসন করতে হবে নিচে এবং খালি পায়ে। প্রথমে ফ্লোরে একটি পরিষ্কার এবং সমতল জায়গা বেছে নিন। যদি জায়গা সমতল না হয় তাহলে কিন্তু আপনার হাতে পায়ে কিংবা না যাতে কোথাও ব্যথা পেতে পারেন। এই ব্যায়ামটা আপনাকে করতে হবে খালি পায়ে। 

এবার দুই পা একসাথে বা সামনের ফাঁক রেখে দাঁড়িয়ে পড়ুন। আপনার সম্পূর্ণ শরীরের ওজন পূর্বে দুই পায়ের সমানভাবে। প্রথমে নিচে একটা ইয়োগা ম্যাট বিছাতে হবে। ঈদে আপনার হাতে পায়ে আর কোথাও ব্যাথা লাগবে না। 

এবার দুই পায়ের পাতাকে একসাথে রাখুন। দুই পায়ের পাতা বলতে নিশ্চয়ই বুঝতে পেরেছেন। এইবার সুন্দরভাবে ব্যালেন্সে দাঁড়িয়ে পড়ুন। যদি আপনার ব্যালেন্স করে দাঁড়াতে সমস্যা হয় তাহলে দুই পায়ের পাতার মাঝে এক থেকে দুই ইঞ্চির মতো ফাঁকা রাখা যেতে পারে। 

অনেকেই একদম দুই পা একসাথে করে দাঁড়াতে পারে না ব্যালেন্স করতে একটু কষ্ট হয়। সেক্ষেত্রে আপনি এক থেকে দুই ইঞ্চি কিংবা ৩ ইঞ্চি ফাঁকা রেখে দাড়াতে পারেন। আমি বোঝাতে চাচ্ছি দুই পায়ের মাঝখানে এক থেকে দুই ইঞ্চি ফাঁক রেখে পা ফাঁক করে দাঁড়িয়ে যেতে পারেন। 

এবার দুই হাতে তালু কোমরের ঠিক দুই পাশে সমানভাবে রেখে দিন। যেভাবে আমরা কোমর ধরি ঠিক একই ভাবে কোমরের দুই পাশে সমানভাবে রাখুন। এবার দুই হাতের আঙ্গুল একটার সাথে আরেকটা লক করে একসাথে রাখুন। আঙ্গুর লক বলতে একটার সাথে আরেকটা খুব সুন্দর ভাবে লাগিয়ে রাখুন। 

এবার লম্বা করে এবার শ্বাস নিন। এবার দুই হাত ধীরে ধীরে খুব সুন্দর ভাবে কান বরাবর মাথার উপরে তুলুন। দুই হাতের তালু উপরে মুখি করুন। এবার আপনার পায়েল কালু রয়েছে না, এই তালুর উপরে ভর দিন আর পায়ের যে পিছের গোড়ালি অংশ রয়েছে এই গোড়ালি অংশকে ধীরে ধীরে ওপরের দিকে উঁচু করুন সম্পূর্ণ ভর পায়ের আঙুলের উপরে দিয়ে দাড়ানোর চেষ্টা করুন। 

মাথা পেছনের দিকে হারিয়ে উপরের দিকে তাকিয়ে থাকুন। যেমন আমরা ওপরে বাসা চাঁদ দেখি ঠিক একই ভাবে ধীরে ধীরে মাথা পেছনের দিকে দিয়ে সামনের দিকে তাকিয়ে থাকুন। আপনার সম্পূর্ণ শরীর উপরের দিকে টানটান রাখুন যেন শরীরের মাসলগুলো আরো বেশি টান হয় এবং সুন্দর একটি ফিটনেস আসে ।

আর সাথেই জোরে জোরে শ্বাস-প্রশ্বাস নিতে থাকুন। এইভাবে ১০ মিনিট ১৫ মিনিট কিংবা আপনি পারলে ২০ মিনিট পর্যন্ত থাকতে পারেন।  এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বিশেষ করে উঠতেই বয়সী ছেলেমেয়েদের জন্য। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খালি পায়ে এই ব্যায়ামটি করলে প্রচুর উপকার পাবেন। 

এক মাসের মধ্যে আপনি ফলাফল বুঝতে পারবেন আপনার হাইট আগে থেকে অনেকটা বেড়ে যাবে। আশা করছি সকলে বুঝতে পেরেছেন তাড়াসন এর পদ্ধতি সম্পর্কে এবার চলুন আমরা দেখে আসি তাড়াসন এর সতর্কতা। 

তাড়াসন এর কোনো সতর্কতা রয়েছে?? হ্যাঁ এই ব্যায়ামের কিছু সতর্কতা রয়েছে না জেনেই এই ব্যায়ামটি করার ফলে মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে তাই আসুন আমরা দেখে নেই তাড়াসন এর সতর্কতার সমূহ। 

যাদের ব্লাড প্রেসার লো অর্থাৎ যাদের প্রেসার খুবই কম সত্তর ষাট এর নিচে তারা এই ব্যায়ামটি করতে পারবেন না। আবার যাদের মাইগ্রেন সমস্যা রয়েছে। বর্তমান সময়ে অনেকেই এই মাইগ্রেন নামক সমস্যা দ্বারা আক্রান্ত। যাদের মাইগ্রেন নামক সমস্যা রয়েছে তারা এই ব্যায়ামটি করতে পারবেন না। 

আবার যাদের ইনসোনিয়া অথবা অনিদ্রার সমস্যা রয়েছে তারা এই আসল না করাই ভালো এই আসন করার ক্ষেত্রে আপনারা প্রশিক্ষকদের পরামর্শ নিতে পারেন। সাথেই যাদের ব্লাড প্রেসার আবার আপডাউন করে অর্থাৎ কখনো কমে যায় কখনো বেড়ে যায় তারা কখনোই ভুল করেও এই ব্যায়ামটি করবেন না। 

অনেকেই জানতে চান তাড়াসন আর তাদাসন কি একই নাকি?? হ্যাঁ তাড়াসন তাদাসন একই যোগ ব্যায়াম। শুধু উচ্চারণের ক্ষেত্রে একটু আলাদা মনে হয় কিন্তু এই দুইটি একই যৌগ ব্যায়াম পার্থক্যটা হচ্ছে উচ্চারণে। অনেকেই বলে তাড়াসন আবার অনেকেই তাঁ-দাসন বলে। 

ইংরেজিতে এর উচ্চারণটা হয় tadason আর বাংলাতে এর উচ্চারণ হয় তাড়াসন। অতএব উচ্চারণে আলাদা মনে হলো যোগ ব্যায়াম একই একই আসল করতে হবে। তবে তাদাসন এর তুলনায় তাড়াসন এই নামটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করা হয় ভিন্ন ভিন্ন অঞ্চলে এই নাম ব্যবহার করে এই যোগাসনটি করা হয়। 

প্রিয় পাঠক আশা করছি আপনারা সকলে বুঝতে পেরেছেন তাড়াসন এর উপকারিতা সম্পর্কে আজকের এই পোস্টে আমরা শেয়ার করলাম এই ব্যায়ামটি কিভাবে করতে হবে এই যৌগ ব্যাংকে কি কি উপকার পাওয়া যাবে আর এই যৌগ ব্যায়ামটির সতর্কতা গুলো কি কি। 

তাড়াসন করা হয় নিজ মেরুদণ্ডকে সোজা রাখার জন্য এটি করলে মেরুদন্ডের ব্যথা কমবে মেরুদন্ড সোজা হবে অনেকেই বাঁকা হয়ে বসতে বসতে মেরুদন্ড ধীরে ধীরে বাঁকা হয়ে যায় এবং সোজা হয়ে দাঁড়ালেও সোজা মনে হয় না। এমন মানুষকে আমরা অনেকেই বলি কুকরে মেরুদন্ড বাঁকা ইত্যাদি।

এমন অবস্থায় নিয়মিত যদি এই তাড়াসন ব্যায়াম করা হয় তাহলে ধারণা করা যায় আগামী এক মাসের মধ্যে আপনার মেরুদন্ড আবারো পুনরায় সোজা হয়ে যাবে মেরুদন্ড সোজা রাখার জন্য এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি যোগাসন। 

আরো দেখুন: হিজাব পরা মেয়েদের পিকচার ডাউনলোড করুন

এছাড়াও যাদের উচ্চতা কম যারা উচ্চতা বৃদ্ধি করতে চাচ্ছেন বিশেষ করে ছেলেরা উচ্চতা নিয়ে খুব চিন্তায় থাকেন কিভাবে উচ্চতা বৃদ্ধি করা যাবে?? বেশিরভাগ মেয়েরা লম্বা ছেলেদেরকে খুব পছন্দ করে প্রত্যেকের মুখে মুখে শুধু ছয় ফিট লম্বা হবে এমন ছেলে প্রয়োজন। 

সে ক্ষেত্রে উচ্চতা লম্বা করতে হলে আপনাকে নিয়মিত প্রতিদিন সকালে ১০ থেকে ১৫ মিনিট তাড়াসন যোগাসন করতে হবে তাহলে এটি খুব দ্রুত উচ্চতাকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।এছাড়াও যারা মনোযোগ ধরে রাখতে পারেনা আত্ম নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে না। 

তাদের জন্য এই ব্যায়ামটি খুব উপকারী। নিয়মিত সকালে ১০ থেকে ১৫ মিনিট তাড়াসন ব্যায়াম করলে আপনার আত্ম নিয়ন্ত্রণ বাড়বে মানসিক স্থিরতা বাড়বে মনোযোগ ধরে রাখার ক্ষমতা বাড়বে এবং দৈনন্দিন ভঙ্গের সংশোধনের সাহায্য করবে। 

তাড়াসন ব্যায়াম করতে হবে সকাল সময়ে। এযোগ আসনটি করার জন্য সবচেয়ে শ্রেষ্ঠ সময় হচ্ছে ভুল যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন ঠিক তার কিছু সময় পরে এই যৌগ আসনটি করতে হবে।।তাড়াসন রাতে কিংবা বিকালে করলে তেমন কোন উপকার পাবেন না। কিন্তু সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এই ব্যায়ামটি করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাবেন। 

প্রতিদিন একই সময়ে এই যৌগ আসন করতে হবে তাহলে ভালো ফলাফল পাবেন যদি একদিন সকালে একদিন বিকালে আরেক দিন রাতে করেন তাহলে কিন্তু ভালো উপকার পাবেন না। এজন্য প্রতিদিন সকালে উঠে খালি পেটে খালি পায়ে এই যৌগ আসনটি করতে হবে।।

প্রিয় পাঠক আজকের এই পোস্টে আমরা আলোচনা করলাম  তাদাসনের উপকারিতা, তাড়াসন এর পদ্ধতি ও উপকারিতা, তাড়াসন এর উপকারিতা এবং তারাসন আর তাদাসন কি একই? আশা করছি আজকের এই পোষ্টের মাধ্যমে সকলে বুঝতে পেরেছেন এই ব্যায়ামের উপকারিতা সম্পর্কে এটি হলো একটি প্রাচীন যৌগ ব্যায়াম নিয়মিত করলে আপনার উচ্চতা বাড়বে আপনার মেরুদন্ড সোজা হবে। 

অনেকের শুধু বসে থাকতে থাকতে মেরুদন্ড বাঁকা হয়ে যায় মেরুদন্ড বাঁকা থাকলে দেখতে একদম ভালো লাগে না তাই বিরুদণ্ড সোজা করতে হলে প্রতিদিন সকালে উঠে ১৫ থেকে ২০ মিনিট এরকম ব্যায়াম করবেন। আশা করছি এই আর্টিকেলটির মাধ্যমে সকলে বুঝতে পেরেছেন এই যৌগ ব্যান্থি করার উপকারিতা গুলো কি কি এবং পদ্ধতি কি।